‏لتخفيف التوتر والقلق

 ‏الجسم السليم في النفس السليمة وفي العقل السليم 

‏في ما يلي ندرج هنا نصائح للحفاظ على الصحة النفسية وتعزيز

‏قوموا بهذه الخطوات للاسترخاء والتخلص من التوتر

‏إذا كنتم تشعرون بالغضب أو القلق أو الحزن،‏فهذه جميعها مشاعر طبيعية جدا.‏تقبل مشارك مهما كانت ولا تقص على أنفسكم بل يسمح لها الشعور بهذه المشاعر كما هي

اليكم هذا التمرين لمساعدتكم على تجنب الإفراط في التفكير:

‏وضع إحدى اليدين على الصدر والأخرى على ‏الجبهة+‏أخذ عدة أنفاس عميقة بطيئة للداخل والخارج+‏التركيز على التنفس خل قيام بهذه الخطوات

‏إدراك أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية

‏تعتبر الصحة النفسية جزءا من حياتنا اليومية التي قد تتراوح مخاوفها التي يواجهها الجميع من قلق يومي إلى حالات خطيرة طويلة الأمد غالبا ما يشعر الأفراد الذين يعانون من صحتهم من النفسية بالوحدة بحيث أنهم يسعون للبحث عن طرق للحصول ‏على السعادة والثقة بالنفس

‏الإحسان كونوا لطفاء مع أنفسكم ومع الآخرين

‏الإحسان هو الخطوة الأولى التي يمكنكم اتخاذها بحق أن أنفسكم لج علها بحال أفضل.

‏البحث عن الأدوات المختلفة لدعم الصحة النفسية

‏هناك العديد من الأدوات والمصادر المتوفرة لمساعدت كم على الإسترخاء والتركيز كما توجد بعض من المنصات الإلكترونية المعتمدة التي تقدم شبكة واسعة من مقدمة الرعاية الصحية ومختصر الصحة النفسية المعتمدة ‏، ‏لا تنسوا التأكد دائما من المصادر التي تلجأ إليها

‏احموا صحتكم النفسية من محتوى سائل التواصل الاجتماعي السلبي

‏يظهر الجميع على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي أسلوب حياة قد يكون بعيدا كل البعد عن الحقيقة، ‏وقد يصبح الأمر مرهقا مثيرا للقلق والتوتر عندما يبدأ مختلف الأشخاص بالمقارنة حياتهم و وواقع هم بما يرونه على منصة التواصل الاجتماعي

‏تواصلوا مع أنفسكم وأعيش اللحظة

‏كونوا حاضرين في اللحظة الحالية وركز على ما تقومون به بدلا من التفكير الزائد بالمستقبل  والماضي ‏تعلموا مهارات جديدة لتنمية شخصياتكم ومارس اليقظة لكي تساعدكم على التركيز بالحاضر من دون مقاطعة أنشطةكم بأفكار مشتتته.