اليك بعض النصائح او الطرق لزيادة وزنك
تناولي الأكل بكمية أكبر حاولي أن تتناولي من خمس الى ست وجبات صغيره في اليوم
اختاري الأطعمة بالعناصر الغنية الغدائية كالخبز المعكرونة مشتقات الحليب المكسرات
و حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب الكاملة
انتبهي للوقت الدي تتناولي فيه المشروبات كشرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مع الوجبات الأساسية أو الوجبات الخفيفه
تناولي كل من المكسرات - زبدة الفستق - الجبن والفواكه المجففة - ثمرات الأفوكادو كما يمكنك تناول وجبة خفيفة قبل النوم
تتمت الموضوع في المقال القادم ان شاء الله
.jpg)
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق