مساء الخير
اذا كنت سيدتي تعانين من بروز البطن ، اليوم وجدت لك الحل ، عشر خطوات ستجعلك تنعمين بجسم رشيق و جداب بدون شحوم
تتبعي معي سيدتي
أولا المداومة على الصلاة فهي تحرق 580 سعراا حراريا على الأقل ،فالله سبحانه و تعالى و رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
لم يأمرنا يشيئ الا وفيه مصلحة لنا من الناحية الصحية و النفسية
ثانيا ابدئي سيدتي فورا باستبدال العادات الغدائية السيئة بعادات صحية وذلك بالتركيز على أكل البروتينات ، النشويات و السكريات
ثالثا ابدئي يومك بأكل السلطات الخضراء مضيفة اليها ملعقتان من الخل و ذلك ليعطيك الاحساس بالشبع لفترة طويلة
رابعا احرصي على أكل الأطعمة الغنية بالألياف فهي تأخد وقتااا في المضغ مما يقلل الاحساس بالجوع
خامسا شرب الشاي الأخضر اذ يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة ، كما يساعد على حرق الدهون خاصة الدهون المتراكمة حول الخصر
سادسا أكل الزبادي "ياغورت" ثلاث مرات في الأسبوع يساهم في تخسيس الكرش
سابعا التقليل من الملح في الأطباق لأن كثرته تمنع الجسم من طرح السوائل الزائدة،مما يزيد الوزن من محيط خصرك علما أن الجسم لا يحتاج الا ملعقة شاي من الملح في اليوم يعني أربع جرامات
ثامنا شرب ثلاث أكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية
تاسعا أكل وجبتك ببطئ لأكثر من عشرين دقيقة
عاشراا و هي الأهم الالتزام بالتمارين الرياضية و المشي لأنه هو الحل الأنسب لتخلص من الكرش
أتمنى سيدتي أن أكون قد أفدتك
.jpg)
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق